ઉનાળાની ગરમીમાં શરીરને અંદર અને બહારથી ઠંડક આપવા માટે કરી જુવો આ ઘરેલુ ઉપાય, ઉનાળામાં બહું ઓછો થશે ગરમીનો અહેસાસ

0
234

માનવીનું શરીરનું સરેરાશ તાપમાન 37 ° સે હોવું જોઈએ. જો તે ઓછું કે વધારે થઈ જાય તો તેનાથી શરીરમાં સમસ્યા ઊભી થવા લાગે છે. શરીરની ગરમીમાં વધારો થવાને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે, જેનાથી છૂટકારો મેળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

શરીરના ગરમી વધવા પાછળ કેટલાક સામાન્ય કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવું અથવા ભારે દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો અને ભારે વર્કઆઉટ કરવું. આવી સ્થિતિમાં શરીરનું તાપમાન વધતાં શરીરના અંદરનું તાપમાન પણ વધે છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ગરમી ઘટાડવા માટેના કેટલાક ઉપાયો વિશે જાણવું અવશ્ય જરૂરી છે.

વિટામિન સીનો આહાર લો : લીંબુ, નારંગી જેવા ફળોમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે. તેને તમે સુધી ખાઈ શકો છો અથવા શરબત પીવો. તેનો તમને ફાયદો મળશે. ઉનાળામાં કોઈપણ રીતે ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તેમાં મોટા પ્રમાણમાં વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરની ગરમીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

વધારે તેલ મસાલા ખાવાનું ટાળો : ઉનાળામાં કોઈ ખાસ સ્તરે વધુ તેલ અને મસાલેદાર ખોરાક લેવાનું ટાળો. આ તમારું પેટ તેમજ તમારા શરીરને ઠંડુ રાખશે. આ બધી વસ્તુઓ શરીરમાં ગરમી વધારે છે.

ઠંડા પાણીનું સેવન : શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે ઠંડુ પાણી એ એક કુદરતી અને શ્રેષ્ઠ રીત છે. તે આર્થિક તેમજ અસરકારક છે. તે તમને તમારા ઘરે સરળતાથી મળી જશે. સામાન્ય ઠંડા પાણી પીવાને પ્રાધાન્ય આપો, જે તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક રહેશે. દરરોજ પૂરતા પ્રમાણમાં ઠંડુ પાણી પીવો. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારું રહેશે.

ઠંડા પાણીમાં હાથ અને પગ પલાળો : એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે હાથની હથેળી અને બંને પગ 10 થી 15 મિનિટ સુધી ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો, પછી તમારા શરીરની અંદરની ગરમી તમારા હાથ અને પગ દ્વારા નીકળી જાય છે અને પછી તમને તેનાથી રાહત મળે છે. આ સિવાય તમારા ચહેરા અને આંખો પર પણ ઠંડા પાણીનો છંટકાવ કરો.