તંદુરસ્ત અને લાંબી જિંદગી જીવવા માટે આજે અપનાવી લો આ 10 સરળ ટિપ્સ, જાણો એક ક્લિક પર

0
444

તંદુરસ્ત અને લાંબી જીંદગી કોણ જીવવા માંગતું નથી?  લાંબું જીવન વધુ સારી રીતે ખાવા તથા જીવનશૈલી પર આધારીત છે. જો તમે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન હમેશાં માટે જીવવા માંગતા હો, તો તમારે ખાવા પીવાની વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. રોજ બરોજ બદલાતી જીવનશૈલીને કારણે, ઘણા લોકો આવી ચીજો માણી રહ્યા છે જે ધીમે ધીમે તેમને મૃત્યુ તરફ ધકેલી રહ્યા છે.

એ જ રીતે, કામ કરતી યુવતીઓને કસરત તથા તંદુરસ્તી માટે સમય શોધવો ખૂબ કઠિન છે. મહિલાઓ તેમના જીવનમાં સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત વ્યાયામ, ઓછા તણાવ વગેરેનો ઉપયોગ કરીને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.  અમે તમને કેટલાક એવા ઉપાય કહી રહ્યા છીએ કે જેને તમે અપનાવી શકો અને લાંબું તથા સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો.

1) તમારા ડીએનએ સુરક્ષિત કરો

વેબએમડી પ્રમાણે, જેમ તમારી ઉંમર વધે છે, તેમ તમારું રંગસૂત્ર બને એટલા નાના થાય છે. તેનાથી તમારા બીમાર થવાની શક્યતા વધી જાય છે.  પરંતુ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન એન્ઝાઇમ્સને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે જે તેમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ બનાવે છે.  તમે વધુ સારા આહાર અને કસરત દ્વારા તેમને સંપૂર્ણ બનવામાં મદદ કરી શકો છો.

2) મિત્રો બનાવો

મિત્રો તમને લાંબા સમય સુધી જીવવામાં સહાય કરી શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે સામાજિક જીવન, ખાસ કરીને મિત્રો, લાંબા જીવનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ધરાવે છે.  તેથી મિત્રોને મળવા માટે સમય કા .વો જરૂરી છે.

3) ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો

હજારો અભ્યાસોએ પુષ્ટિ આપી છે કે સિગારેટ છોડવાનું તમારું જીવન વધુ લંબાવશે. લાંબું અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે તમારે આ ખરાબ આદતથી તરત જ છૂટકારો મેળવવો જોઈએ.

4) શાકભાજી બને એટલા તાજા  ખાઓ

તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, ઓલિવ તેલ તથા માછલી જેવી વસ્તુઓ ખાવાથી મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાની સંભાવના ઓછી થાય છે.  આ ઉપરાંત તે મેદસ્વીપણા, હાઈ બ્લડ શુગર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય રક્તવાહિની રોગોથી બચવા માટે મદદ કરે છે.

5) વજન ઓછું કરો

જો તમારું જરૂરત કરતાં વજન વધારે છે, તો તમને ડાયાબિટીઝ, હૃદયરોગ અને બીજા રોગોનું જોખમ વધારે છે.  પેટની ચરબી તમારા માટે ખરાબ કહેવામાં આવે છે, તેથી તે વધારાની ચરબી દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.  તમારા શરીરને ઓગાળવા માટે વધુ ફાઇબર લો અને નિયમિત વ્યાયામ કરો.

6) ચાલવું

એવું માનવામાં આવે છે કે જે લોકો વ્યાયામ કરે છે તે લોકો કરતા સરેરાશ લોકો કરતા વધુ લાંબા સમય સુધી જીવે છે. દરરોજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીઝ, અમુક પ્રકારના કેન્સર અને હતાશા થવાની સંભાવના ઘટાડે છે.  તે તમને વૃદ્ધાવસ્થામાં માનસિક રૂપે ઝડપી રહેવામાં પણ સહાય કરી શકે છે.

7) થોડો આધ્યાત્મિક બનો

જેઓ ધાર્મિક સેવાઓમાં ભાગ લે છે તે લોકો લાંબા સમય સુધી જીવે છે.  એક સાથે પૂજા કરતા લોકોમાં વિકસિત મજબૂત સોશિયલ નેટવર્ક તમારા સ્વાસ્થ્યને વેગ આપી શકે છે.

8) નમ્ર બનો

વધુ ગુસ્સે થયેલા લોકોમાં હૃદયરોગ, સ્ટ્રોક, ફેફસાની સમસ્યાઓ અને અન્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે. નમ્ર બનવું એ ચિંતા, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

9) માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

આજકાલ ઘણી સ્ત્રીઓ માનસિક વિકાર, હતાશા, તણાવ અને ચિંતાથી પીડાય છે. વર્કલોડ, પ્રદૂષણ, ટ્રાફિક અને ખરાબ હવામાન જેવા કારણો આ બાબતોમાં વધુ વધારો કરી રહ્યા છે.  આ તમારા વ્યક્તિગત અને પારિવારિક જીવનને ભારે અસર કરી શકે છે.  આને અવગણવા માટે, તમારે ડોક્ટર ની સલાહ લેવી જોઈએ અને ખુશ થવા માટેના બધા વિકલ્પો પર કામ કરવું જોઈએ.

10) સર્વાઇકલ કેન્સરની તપાસ જરૂરી છે

સર્વાઇકલ કેન્સર એ સ્ત્રીઓ માટે એક મોટી સમસ્યા છે.  દુ:ખની વાત એ છે કે પ્રારંભિક લક્ષણો અને ચિહ્નો આ રોગના કોઈ નથી.  તબીબી નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, 21 વર્ષની વય પછીની દરેક મહિલાએ દર ત્રણ વર્ષે સર્વાઇકલ કેન્સરનું પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ.

લેખન અને સંપાદન : મોજીલો ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ મોજીલો ગુજરાતીના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ મોજીલો ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here