શું તમે તમારુ જીવન ખુશખુશાલ જીવવા માંગો છો? તો સવારે વહેલા ઉઠીને કરો આ 9 ઉપાયો…
વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં, મોટાભાગના લોકો તેમની દિનચર્યા તરફ ધ્યાન આપી શકતા નથી. તે ઘરેથી બહાર જવું હોય કે કામ કરીને હોય, દરેક વ્યક્તિ કોઈ ન કોઈ દબાણમાંથી પસાર થઈ રહ્યું છે. આપણે આખો દિવસ કામની ચિંતામાં કેવી રીતે વિતાવીએ છીએ, તે આપણે જાણતા પણ નથી.
ખાસ કરીને આપણે સવારના કલાકોમાં શું કરીએ છીએ અને આપણે આપણો સમય કેવી રીતે પસાર કરીએ છીએ, આ બધાની અસર આપણા આખા દિવસની દિનચર્યા પર પડે છે. આયુર્વેદમાં કેટલાક વિશેષ સવારના નિયમો આપવામાં આવ્યા છે જે જીવનશૈલીમાં સુધારો કરે છે એટલું જ નહીં પરંતુ વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ, શિસ્ત અને સંતુલન જેવા ગુણો પણ વિકસાવે છે. આ ગુણોને લીધે, તમારી સફળતાની રીત પણ ખુલે છે.
ચાલો તેમના વિશે જાણીએ :
વહેલી સવારે જાગવું : આયુર્વેદ બ્રહ્મા મુહૂર્તામાં એટલે કે સૂર્યોદયના 2 કલાક પહેલા ઉભા થવાની ભલામણ કરે છે. આનું કારણ એ છે કે દિવસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારા શરીરને સાફ કરવા અને ધ્યાન આપવા માટે પૂરતો સમય છે. જો તમે આટલા વહેલા ઊભા ન થઈ શકો, તો ધીમે ધીમે તેની આદત પાડો. જલ્દીથી તમને તેની આદત થઈ જશે.
તમારા ચહેરા પર પાણી રેડો : સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે જે કરવું જોઈએ તે તમારા ચહેરા પર પાણી રેડવું છે. આયુર્વેદમાં ખાસ કરીને આંખો પર પાણી છાંટવું એ એક સારી કસરત માનવામાં આવે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ પાણી ન તો ખૂબ ઠંડુ કે ગરમ હોવું જોઈએ. આ પાણી ઓરડાના તાપમાને હોવું જોઈએ.
પેટ સાફ રાખો : આયુર્વેદમાં રાત્રે સૂતા પહેલા બાથરૂમમાં જવું સારું માનવામાં આવે છે. રાત્રે બાથરૂમમાં જવાથી શરીરમાંથી તમામ ઝેર દૂર થાય છે. આયુર્વેદમાં સવારે એકવાર અને રાત્રે એક વાર શૌચાલયમાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આને લીધે તમે સવારે હળવા અને સ્વસ્થ અનુભવો છો, જ્યારે રાત્રે પેટ સાફ કરવાથી સારી ઊઘ આવે છે.
દાંતને યોગ્ય રીતે સાફ કરો : આયુર્વેદમાં, દાંત અને દાંત સાફ કરવાનું વિશેષ મહત્વ છે. સવારે ઉઠ્યા પછી સારી રીતે બ્રશ કરો. મોંની સ્વચ્છતા પર વધુ ધ્યાન આપો કારણ કે મોઢાની ગંદકીને કારણે ઘણા બેક્ટેરિયા વધે છે જે અનેક રોગોને જન્મ આપે છે. સમય સમય પર બ્રશ બદલવો જોઈએ. મીઠી કરતાં કડવી ટૂથપેસ્ટથી બ્રશ કરવું વધુ સારું છે.
કોગળા કરવા : મોટાભાગના લોકો ત્યારે જ ગળા ખાય છે જ્યારે તેમના ગળામાં દુખાવો આવે છે, પરંતુ આયુર્વેદ મુજબ, આપણે આપણા રોજિંદા રૂટિનમાં પણ ગાર્ગલ કરવું જોઈએ. મીઠાના પાણી અને કોમળ પેશીઓની સફાઈ કરે છે.
બોડી મસાજ : તમારી રૂટિનમાં ગરમ તેલથી તેલ લગાવવાની અથવા માલિશ કરવાની ટેવ શામેલ કરો. આયુર્વેદ અનુસાર શરીરને તેલમાંથી જે મોઇશ્ચરાઇઝર મળે છે તે કોઈ પણ ક્રીમથી મળતું નથી. જો તમારી પાસે દરરોજ બોડી મસાજ કરવાનો સમય નથી, તો પછી તે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસ કરો. ઉનાળાના દિવસોમાં તમે અઠવાડિયામાં બે વાર મસાજ પણ કરી શકો છો.
જો કે આખા શરીરની માલિશ કરવી જરૂરી છે, પરંતુ જો તમારો સમય ઓછો હોય તો ચોક્કસપણે શરીરના ઓછામાં ઓછા પાંચ ભાગની મસાજ કરો. આ અવયવો નાભિ, પગ, માથા, કાન, હાથ અને કોણીના શૂઝ છે. સ્નાન કરતા પહેલા તેલની માલિશ કરવી જોઈએ. આ માટે તમે ઓલિવ તેલ, નાળિયેર તેલ, સરસવનું તેલ અને તલનું તેલ પણ વાપરી શકો છો.
હળવા વ્યાયામ કરો : આયુર્વેદ મુજબ દિવસની શરૂઆત હળવા વ્યાયામથી થવી જોઈએ. આનાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ અને સુગમતા વધે છે. આ માટે, તમે ચાલવા માટે અથવા યોગ કરી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો કે તે ખૂબ પ્રયત્નોથી ન કરો. વધારે કસરત કરવાથી તમે વધુ કંટાળી શકો છો.
ખોરાક પર ધ્યાન આપો : કોઈપણ કિંમતે નાસ્તો છોડશો નહીં. સવારનો સવારનો નાસ્તો ન તો ખૂબ ભારે હોવો જોઇએ કે ન મોડું હોવું જોઈએ. સવારના નાસ્તામાં લેવાથી, પેટ હળવા રહે છે અને પાચન તંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. દિવસની શરૂઆત ફળો, શાકભાજી, રસ, દહીં અને આખા અનાજથી કરો.
