સૂતા પહેલા ભુલથી પણ ના ખાવી જોઈએ આ 10 વસ્તુઓ, થઇ શકે છે ગંભીર સમસ્યાઓ

0
5449

લોકો દિવસ દરમિયાન તેમના આહારની વિશેષ કાળજી લેતા હોય છે પરંતુ રાત્રે ભોજન બાબતે એટલી કાળજી લેતા નથી. રાત્રે ખાવાની બાબતમાં આ બેદરકારી, તમે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
ખરેખર, અમુક ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન તમને રાત્રે ઉંઘ લાવી શકે છે. જ્યારે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ મોટો બોજો લાવી શકે છે. તેથી રાત્રે શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે રાત્રે સૂતા પહેલા કઈ વસ્તુઓ ન ખાવી જોઈએ.

જંક ફૂડ

ઘણા લોકો, ખાસ કરીને બાળકો અને યુવાનો, ઘણીવાર રાત્રે જંક ફૂડ ખાય છે. કેટલીકવાર આ ટેવ ઉભી થઈ ગઈ હોય તો આગળ વધો કારણ કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાધા પછી રાત્રે સૂઈ જવું તમારી ઉંઘ અને આરોગ્ય બંને માટે યોગ્ય નથી. રાત્રે પીઝા, બર્ગર ખાવાથી વજન વધવા માટેનું જ કારણ બને છે પરંતુ હાર્ટબર્ન જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે હકીકતમાં જંક ફૂડમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે જે સરળતાથી પાચન થતી નથી. આ સ્થિતિમાં, પેટને લગતી સમસ્યાઓ પણ ઉભી થઈ શકે છે.

ઉચ્ચ પ્રોટીન

ઉચ્ચ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લેવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, પરંતુ ચિકન અથવા કોઈપણ પ્રકારના ઉચ્ચ પ્રોટીનવાળા ખોરાક રાત દરમ્યાન ન ખાવા જોઈએ. કારણ કે પાચનની ક્ષમતા સૂવાના સમયે 50 ટકા ઓછી થાય છે. પ્રોટીન લેતી વખતે ઉંઘ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે તમારું શરીર પાચનમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરે છે. જે તમારી રાતની નિંદ્રાને બગાડી શકે છે.

નાસ્તો

ઘણીવાર રાત્રે ભોજન કર્યા પછી પણ ભૂખ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં નાસ્તામાં ચિપ્સનું સેવન કરવું ભૂખને સરળતાથી ઘટાડે છે. પરંતુ વાસ્તવમાં તે ખાવામાં સરળ લાગે છે પંરતુ તે પાચન કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. હકીકતમાં, આવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ઊંચી માત્રામાં મોનોસોડિયમ ગ્લુટામેટ હોય છે જેને ડાયજેસ્ટ કરવું સહેલું નથી. આ ઉપરાંત તે અનિદ્રાની સમસ્યા પણ ઉભી કરી શકે છે.

ચોકલેટ

ચોકલેટ પણ કેફીનનો સ્રોત છે. આવી રાત્રે ચોકલેટ ખાવાથી નિંદ્રાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી રાત્રે વધુ ચોકલેટ ન ખાવી સારું છે.

દારૂ

ઉંઘ માટે આલ્કોહોલનું સેવન કરવું ખૂબ જ જોખમી છે. તેના ઉપયોગને કારણે, તમે રાત્રે ઘણી વાર સૂઈ જાઓ છો અને બીજા દિવસે થાક જળવાઈ રહે છે.

આઇસક્રીમ

રાત્રે આઇસક્રીમ ખાવી એ તેની પોતાની અલગ મજા છે. પણ ખરેખર રાત્રે આઈસ્ક્રીમ ખાવાનું નુકસાનકારક છે. ખરેખર આઈસ્ક્રીમ તેમાં ઘણી ચરબી અને ખાંડ ધરાવે છે અને તેથી સૂવાનો સમય પહેલાં આઇસક્રીમ ખાવાનો અર્થ થાય છે તમારું વજન વધારવું.

મસાલેદાર ખોરાક

તે જ સમયે, રાત્રે ખૂબ મસાલા ખાવું પણ યોગ્ય નથી. વધુ મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી બર્ન થાય છે અને ગેસની સમસ્યા થાય છે, જે અપચો અને નિંદ્રાનું કારણ પણ બને છે.

લેખન સંપાદન : મોજીલો ગુજરાતી  ટિમ

તમે આ લેખ મોજીલો ગુજરાતીના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ મોજીલો ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google