આવા રસદાર ફળો ખાવાના છે 10 ફાયદા, તેના ફાયદા જાણીને તમે તેને આજથી જ ખાવાનું ચાલુ કરી દેશો…

પ્લમ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તે અંગ્રેજીમાં પ્લમ્સ તરીકે ઓળખાય છે. તેનો સ્વાદ ખાટો અને મીઠો હોય છે. તે તાજા અથવા સુકા પણ ખાવામાં આવે છે. પ્લુમ્સના ઘણા આરોગ્ય લાભો છે. જો તમને ખાવાનું પસંદ નથી, તો પછી તેના ફાયદાઓ જાણ્યા પછી, તમે ચોક્કસ ખાવાનું શરૂ કરી દો.

આવો, સ્વાદિષ્ટ લાલ અને મરૂન રંગીન પ્લમના 13 ફાયદાઓ વિશે જાણો :

1. પ્લમના 100 ગ્રામમાં લગભગ 46 કેલરી હોય છે. તેથી, અન્ય ફળોની તુલનામાં તેમાં કેલરી ખૂબ ઓછી જોવા મળે છે. આ કારણોસર, તે તમારું વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ ખૂબ મદદગાર છે.

2. પ્લમમાં સંતૃપ્ત ચરબી અથવા સંતૃપ્ત ચરબી હોતી નથી, જેના કારણે તમને તે ખાધા પછી પોષક તત્વો પણ મળે છે અને વજન પણ વધતું નથી.

3. પ્લમ આહાર ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે, જેમાંથી સરબિટોલ અને ઇસાટિન અગ્રણી છે. આ તંતુઓ, ખાસ કરીને, શરીરના અવયવોની કામગીરીને સરળ બનાવે છે, અને પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે.

4. દરરોજ 4 પ્લમનું સેવન કરવાથી તમને કબજિયાતથી રાહત મળે છે અને પેટ સાફ કરવામાં મદદ મળે છે.

5. પ્લમમાં હાજર 5 વિટામિન-સી તમારી આંખો અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદગાર છે, અને પ્રતિરક્ષા પણ વધારે છે. આ સિવાય તેમાં વિટામિન-કે અને બી 6 પણ વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે.

6. તે લોહીના ગંઠાઈ જવાથી અટકાવે છે, જે બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદયરોગની સંભાવના ઘટાડે છે. આ સાથે, તે અલ્ઝાઇમરનું જોખમ ઘટાડે છે.

7. ફેફસાં તમારા ફેફસાંને બચાવવા તેમજ મૌખિક કેન્સરથી બચાવવામાં તમારી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ સિવાય તે અસ્થમા જેવા રોગોથી બચાવવામાં મદદગાર સાબિત થાય છે.

8. પ્લમ તમને સૂર્યની યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે, આ સિવાય વિટામિન-એ અને બીટા કેરોટિન પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે, જે આંખો અને અન્ય અવયવો માટે ફાયદાકારક છે. તે આંખોની દ્રષ્ટિ પણ તીવ્ર કરે છે.

9. છાલ સાથે પ્લમનું સેવન સ્તન કેન્સરને રોકવામાં મદદગાર છે. તે કેન્સર અને ગાંઠ કોષોના વિકાસને અટકાવે છે.

10. સ્ત્રીઓમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવામાં પ્લુમ્સ અત્યંત સહાયક છે. મેનોપaઝલ પછીની સ્ત્રીઓ જો પ્લુમનું સેવન કરે તો તેઓ ઓસ્ટિઓપોરોસિસથી પોતાને સુરક્ષિત કરી શકે છે.

11. દરરોજ પ્લમ ખાવાથી અને તેનો પલ્પ ચહેરા પર લગાવવાથી ચહેરા પર કુદરતી ગ્લો આવે છે, સાથે જ ત્વચાને બધા પોષક તત્વો મળે છે, જે તેને સ્વસ્થ રાખે છે.

12. પ્લમ્સમાં હાજર એન્ટીઓકિસડન્ટો તમારી ત્વચા તેમજ મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા તાણને ઓછું કરવામાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.

13. તે તમારું ખરાબ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે. પ્લમ્સમાં આયર્નની માત્રા હોય છે જે રક્તકણોની રચનામાં મદદ કરે છે. પોટેશિયમની વિપુલતાને કારણે, શરીરના કોષો મજબૂત બને છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.