સુગરના દર્દીઓએ ભૂલથી પણ આ ફ્રુટ જ્યુસ ન પીવા જોઈએ, ફાયદાની જગ્યાએ ગંભીર નુકસાન થઇ શકે છે, જાણો કઈ રીતે…
ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલીને કારણે, વૃદ્ધો તેમજ યુવાનોમાં બ્લડ સુગરનું જોખમ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. જો તમે બ્લડ સુગર જેવા રોગથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ઘણા ફેરફાર કરવા પડશે. કારણ કે આ રોગની સારવાર કોઈ દવાથી થઈ શકતી નથી. દરરોજ દવાઓ લેવાથી બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રિત કરી શકાય છે, પરંતુ આ રોગને જડમૂળથી દૂર કરી શકાતો નથી.
ઘણી વખત બ્લડ સુગરના દર્દીઓના મનમાં ફળો વિશે શંકા હોય છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ફળોનો રસ બ્લડ સુગર લેવલ ખૂબ જ ઝડપથી વધારે છે. જો તમે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ફળોનો રસ પીવા માંગતા હો, તો તમે આવા ફળો ખાઈ શકો છો, જેમાં ઓછી મીઠાશ હોય છે.
નારંગીનો રસ: નારંગીના રસમાં જરૂરિયાત કરતા વધારે ખાંડ હોય છે. તેનું સતત સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી, નારંગીના રસનું સેવન ટાળવું જોઈએ. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નારંગીમાં લગભગ 27 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. જો તેનું રોજ સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીરમાં ખાંડનું સ્તર ખૂબ જ ઝડપથી વધારી શકે છે.
દ્રાક્ષનો રસ: ભારતમાં દ્રાક્ષ ખૂબ જ ઉત્સાહથી ખાવામાં આવે છે. પરંતુ દ્રાક્ષના રસથી એક તરફ શરીરને ફાયદો થાય છે અને બીજી બાજુ તે ખાંડનું સ્તર વધારીને નુકસાન પણ કરે છે. લગભગ એક કપ દ્રાક્ષમાં 23 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. જો તમે ખરેખર તેને ખાવા માંગો છો, તો તમારે તેને સારી રીતે ચાવવું જોઈએ અને તેને ખાવું જોઈએ. પરંતુ તેનો રસ પીવાથી બચવું જોઈએ.
કેરીનો રસ : શરીરને સક્રિય રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વોની જરૂર પડે છે, પરંતુ એક કેરીમાં સરેરાશ 45 ગ્રામ ખાંડ પણ હોય છે. તેથી, કેરીનું સેવન કરવું એ વધુ સારો વિકલ્પ નથી. કેરી ભારતમાં ફળોની પ્રથમ પસંદગી છે. તેના ફાયદા પણ ઘણા છે, પરંતુ બીજી બાજુ, તે ખાંડનું સ્તર પણ ઝડપથી વધારી શકે છે.