નિયમિત કરો આ ચાર આસન, વધતા શરીર થી મેળવો છુટકારો

0
3909

મિત્રો તમને જણાવીએ કે આજે મોજીલો ગુજરાતી માં અમે લઇ ને આવ્યા છીએ ખાસ માહિતી, તમને જણાવીએ એ તે આજે એક જે લોકો ને શરીર વધવા ની ખુબ સમ્સ્સ્યા સર્જાય રહી છે, તે લોકો ને અમે આજે એક ખુબ ખાસ માહિતી લઇ ને આવ્યા છીએ,જો તમે ખોટી દિનચર્યાઓ અને ખાવાની ટેવને લીધે વધારે વજન ધરાવતા હોવ છો, તો યોગ કરો. યોગ તમારી બધી સમસ્યાઓ હલ કરશે. મોટાપા થી લઈને મોટા રોગો પ્રત્યેના દરેકને દૂર કરવામાં યોગા ફાયદાકારક છે. તો ચાલો આપણે જાણીએ કે યોગાસન કયા છે, જે મોટાપા ને દૂર કરશે.

ઉદ્વ હસ્તાસન 

તમને જણાવીએ કે તે આજે કે તે આ પેહલું આસન છે ઉદ્વ હસ્તાસન, મિત્રો ઉદ્વ હસ્તાસન કરવા થી શરીર સંતુલન બને છે, આ આસન તાડાસન જેવું જ છે, પરંતુ આમાં પગની ઘૂંટીને ઉપરની તરફ ઉંચો કરીને, હાથ ઉપર ની તરફ લઇ જવા માં આવે છે, અને શરીરને પહેલા ડાબી તરફ અને પછી જમણી તરફ ઝુકાવો. આ આસન કરતી વખતે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેતા રહો.

તાડાસન 

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે આજે કે તે આ બીજું આસન છે તાડાસન સૌથી સરળ મુદ્રા માં તાડાસન છે. આ કરીને, શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયા યોગ્ય છે. કારણ કે તે બધા આસનો કરવા પહેલાં કરવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, સીધા ઉભા રહેતાં અને શ્વાસને અંકુશમાં લેતાં હાથ હવાની તરફ ઉપરની તરફ ખસેડવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી શરીર લંબાય છે અને શરીર સુડોળ  બને છે.

ગુરૂ ડાસન

તમને જણાવીએ કે તે આ આસન ખુબ ફાયદા કારક છે, ગુરુડાસન કરવા માટે, તાડાસન ની સ્થિતિમાં ઉભા રહો અને જમણો પગ જમીન પર અને ડાબી જાંઘને જમણા જાંઘની ઉપર રાખો. ડાબા અંગૂઠા જમીન તરફ હોવા જોઈએ. ડાબી બાજુથી જમણો હાથ ક્રોસ કરો અને કોણીને 90 ડિગ્રી પર ફોલ્ડ કરો. હથેળીઓને એવી રીતે ફેરવો કે બંને એકમેકનો સામનો કરી લે. તમારી આંખોને સ્થિર રાખતી વખતે શ્વાસ લો અને છોડો. આ આસન કરવાથી કમર, જાંઘ અને ઉપલા પીઠમાં ખેંચાણ કરો. પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.

પસ્શ્વોતાસન 

મિત્રો આ આસન નું નામ પશ્વોતાસન છે, તમારા હાથને પાછળની તરફ ખસેડીને તાડાસન ની મુદ્રામાં ઉભા રહો અને શુભેચ્છા મુદ્રા બનાવો. અને પછી તમારા પગને હિપથી પાછળ અને પાછળ વાળવો. પાંચ વખત શ્વાસ લો અને મુક્ત કરો. કસરત ધીમી ગતિએ થતાં તમે સમય વધારી શકો છો. આ કરવાથી શરીરમાં રાહત વધે છે.

લેખન અને સંપાદન : મોજીલો ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ મોજીલો ગુજરાતીના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ મોજીલો ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here