નાના બાળકો ની હાઈટ અને મગજ ને વધારવા માટે, તમારા બાળક ની દૈનિક ખાવા ની ટેવ માં કરો આ ખાસ ફેરફાર

0
4784

મિત્રો તમને જણાવીએ કે તે આજે મોજીલો ગુજરાતી માં અમે લઇ ને આવ્યા છીએ ખાસ માહિતી, તમને જણાવીએ કે તે આજે કરે તે બાળકનો ઉછેર એ દરેક માતાપિતા માટે એક પડકારજનક કાર્ય છે. બાળકોને ઉછેરવી એ તેમની ફરજ પણ છે. આવી સ્થિતિમાં, દરેક માતાપિતાએ બાળકોના ખાવા પીવાની કાળજી લેવી પડશે. તેમને સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ ખોરાક આપવાની જરૂર છે. દરેક માતાપિતાએ તેમના બાળકને જેટલું ઘરનું ખોરાક ખવડાવવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ કારણ કે ઘણી વખત બાળકો મોટા થાય છે ત્યારે માતાપિતા તેમના ખોરાક વિશે બેદરકાર બની જાય છે અને તેમને ખુલ્લું મૂકી દે છે. આ કરવાનું બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરો હોઈ શકે છે. અતિશય ખાવું અને જંક અને ફાસ્ટ ફૂડનો વધુ પડતો વપરાશ બાળકોને સ્વાસ્થ્ય નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, બાળકો માટે ઘરે સ્વચ્છ અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક બનાવવો વધુ સારું છે. જો તમારા બાળકોને પણ બહારનું જમવાનું ગમતું હોય, તો આજે તેને ના પાડો અને ઘરે સ્વસ્થ ખોરાક લેવાનું કહો. આજે અમે તમને આ લેખ દ્વારા જણાવીશું કે તે કયા ખોરાક છે જે તમારા બાળકોના મગજને વધારવામાં અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં સહાયક છે. ચાલો જાણીએ આખો લેખ

  • સંતુલિત આહાર- બાળકો વધુ ભૂખ અનુભવે છે, જોકે બાળકો વધુ ખાવામાં સમર્થ નથી. પરંતુ બાળકો ને વધુ ભૂખ લાગે છે, સૌ પ્રથમ તેમની ભૂખની સંભાળ રાખો અને જરૂરિયાત મુજબ તેમને ખોરાક આપો. નાસ્તામાં, તમે બાળકોને દૂધ, બ્રેડ અથવા ફળો વગેરે આપી શકો છો, આ ઉપરાંત જો કોઈ બાળક મસાલેદાર ખોરાક ખાવાનો શોખીન છે, તો તે તેલયુક્ત વસ્તુ આપવાનું ટાળો.
  • બાદમ- બદામ બાળકો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. બદામ માં જોવા મળતું પ્રોટીન તમારા બાળકને ઉર્જા આપશે અને તેનો શારીરિક વિકાસ વધુ સારો રહેશે.બાદમ માં વિટામિન પણ જોવા મળે છે, જે બાળકોના માનસિક વિકાસને વધારવામાં મદદ કરે છે અને મગજને ઝડપી બનાવે છે. બદામ એ બાળકો માટે એક મહત્વપૂર્ણ આહાર છે.

  • દૂધ – દૂધ બાળકોના માનસિક વિકાસમાં વધારો કરે છે. ઉપરાંત, દૂધ તમારા બાળકોનું કદ વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે. દૂધમાં પ્રોટીન અને વિટામિન પણ ભરપુર હોય છે. તેથી દૂધ બાળકો માટે સંપૂર્ણ આહાર હોવાનું કહેવાય છે.
  • દહીં- કેટલીકવાર બાળકો દહીં જેવી ખાટી ચીજો ખાવામાં ખચકાતા હોય છે. પરંતુ તમારા બાળકોના આહારમાં દહીં ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરો. કારણ કે દહીંમાં આવશ્યક કેલ્શિયમ પણ હોય છે જે તમારા બાળકોના હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

  • ફળ– ફળોના સેવનથી શારીરિક શક્તિનો વિકાસ થાય છે. જે બાળકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ફળ બાળકોની પ્રતિરક્ષા પણ વધારે છે. ફળો ખાવાથી બાળકોની પાચક શક્તિ બરાબર રહે છે. તેથી, તમારા બાળકના આહારમાં ફળોનો સમાવેશ કરો.

  • પાલક- પાલક માં આયર્નની માત્રા વધારે હોય છે, જે તમારા બાળકોને લોહીની કમી નહીં થવા દે. પાલક શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે બાળકોને સલાડ તરીકે પણ આપી શકાય છે.

લેખન અને સંપાદન : મોજીલો ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ મોજીલો ગુજરાતીના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ મોજીલો ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here