Health Tips : ભોજન કર્યા બાદ ચાલવું કેમ મહત્વનું છે? તેના ફાયદા જાણીને તને પણ ચોંકી જશો…
Health Tips : તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે ખોરાક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે ભોજન કર્યા પછી સંપૂર્ણ અનુભવાય છે. તમે હળવા લાગે માટે ચાલવા કરી શકો છો. આપણે બધાં જાણીએ છીએ કે આળસ ખોરાક ખાધા પછી આવે છે અને તમે સૂઈ જાઓ એવું લાગે છે. પરંતુ જમ્યા પછી તરત સૂઈ જવાથી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આને કારણે હાર્ટબર્ન અને એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી જ નિયમિતપણે ચાલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
Health Tips : શું તમે જાણો છો કે જમ્યા પછી ફરવા જવાથી હૃદય રોગની સમસ્યા ઓછી થાય છે. એક અધ્યયનમાં, 30,000 લોકો પર એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે દરરોજ અડધો કલાક ચાલવું હૃદયરોગના રોગ સામે 20 ટકાનું રક્ષણ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો-Ram mandir : PM મોદી અયોધ્યા એરપોર્ટ, 2 નવી અમૃત ભારત ટ્રેનના પ્રથમ તબક્કાનું ઉદ્ઘાટન કરશે
ચાલવાની રીત
Health Tips: સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ખોરાક ખાધા પછી હળવા ગતિએ ચાલવું. જમ્યા પછી ઝડપી ચાલવા અથવા જોગિંગ ટાળો કારણ કે તેનાથી પેટમાં દુખાવો અને ફૂલેલું થઈ શકે છે. શરૂઆતમાં, 5 થી 6 મિનિટ સુધી હળવા ગતિથી ચાલો. થોડા દિવસો પછી તમે 10 મિનિટ સુધી ચાલી શકો છો. જો તમને બહાર જવાનું મન ન થાય, તો તમે ફક્ત ઘરની અંદર જઇ શકો છો. ઓરડાથી ઓરડામાં અથવા બાલ્કનીમાં 10 મિનિટ સુધી ચાલો.
ચાલવાના ફાયદા
Health Tips : જો તમે જમ્યા પછી સુસ્તી અનુભવતા હો, તો ચાલવું ખૂબ મહત્વનું છે. ચાલવું પાચન પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, જે પેટનું ફૂલવું અને અતિશય આહારની સમસ્યાને ટાળી શકે છે. જો તમે જમ્યા પછી બેસો અથવા સૂઈ જાઓ તો એસિડિટીની સમસ્યા થઈ શકે છે.
ચાલવા પર જવાથી ચયાપચય વધે છે અને કેલરી બળી જાય છે. તે ભોજન પછી મીઠા ખાવાની તૃષ્ણાને પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય, તે રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાનું કામ કરે છે, જેના કારણે તમે ઓછા સુસ્તી અનુભવો છો.
ખાધા પછી ખાંડનું સ્તર વધે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીને ખોરાક ખાધા પછી 10 મિનિટ સુધી ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે જમ્યા પછી ચાલવું એ સુગર લેવલને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.
આ પણ વાંચો- Health Tips: એક દિવસમાં કેટલી રોટલી ખાવી જોઇએ, શું તમે જાણો છો જવાબ?
સાચો સમય
Health Tips: જો ચાલવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે, તો આપણે કેટલું ચાલવું જોઈએ? દર માઇલ પછી 10 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. આનો અર્થ છે કે તમે દિવસમાં 30 મિનિટ ચાલો છો. ખોરાક, લંચ અને ડિનર પછી 10 મિનિટ ચાલવું પૂરતું છે. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, તમે 15 મિનિટ સુધી ચાલી શકો છો, પરંતુ આ કરતાં વધુ ચાલવું ફાયદાકારક નથી.
ખોરાક ખાધા પછી માત્ર 10 મિનિટ ચાલવું તમને વજન ઘટાડવામાં, પાચનશક્તિને મજબૂત કરવા અને પેટમાં દુખાવાની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
more article – Weight Loss Hacks: ખુબ મથામણ કરવા છતાં નથી ઉતરતું વજન? આ 5 સરળ ટ્રિક્સ અજમાવો, ફટાફટ ઉતરશે ચરબી
