રાત્રે સૂતા પહેલા ભૂલથી પણ આ ભૂલો ન કરો, તેનાથી ઉંઘ પર ખરાબ અસર પડી શકે છે…
જ્યારે આપણે લાંબા દિવસ પછી થાકેલા ઘરે પાછા ફરીયે, ત્યારે આપણે આપણા શરીરને આરામ આપવા માટે પથારી શોધીએ છીએ. પરંતુ જલદી આપણે પથારી પર સૂઈએ છીએ. આપણે ઘણીવખત અન્ય કાર્યોમાં ફસાઈ જઈએ છીએ, જેના કારણે આપણી ઉંઘ ભાંગી જાય છે અને પછી આપણે આખી રાત ઉંઘતા નથી, આવી સ્થિતિમાં આપણે રાત બેસીને પસાર કરવી પડે છે.
ખરેખર, આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ આનું એક મોટું કારણ આપણે પોતે જ છીએ, કારણ કે સૂતા પહેલા આપણે બધા જાણી જોઈને અથવા અજાણતામાં કેટલીક એવી ભૂલો કરીએ છીએ, જે આપણી ઉંઘ બગાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને તે જ ભૂલો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જે સુધારવી ખૂબ જરૂરી છે, તે પછી તમે પણ આરામથી ઉંઘી શકો છો.
મોબાઈલ ફોન અને લેપટોપનો ઉપયોગ: આ દિવસોમાં આપણે બધા પલંગ પર સૂતાની સાથે જ મોબાઈલ ફોન અને લેપટોપ ચલાવવાનું શરૂ કરીએ છીએ, જેના કારણે આપણી ઉંઘ ઉડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે સારી ઉંઘ મેળવવા માંગતા હોવ તો રાત્રે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓથી દૂર રહો.
કસરત: જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કસરત કરો છો તો બિલકુલ ન કરો, તેનાથી આપણી ઉંઘ પણ બગડે છે. પરંતુ જો તમે કસરત કરવા માંગતા હો, તો સૂવાના બે ત્રણ કલાક પહેલા કરો, પછી તમે આખી રાત શાંતિથી સૂઈ શકો.
સૂતી વખતે ટીવી જોવી: તે એક સામાન્ય આદત છે, સામાન્ય રીતે લોકો આવું કરે છે, ઉંઘતા પહેલા ટીવી પર ફિલ્મ અથવા કંઈક મૂકો અને પછી ઉંઘની રાહ જુઓ. આવી સ્થિતિમાં, તમે આખી રાત ઉંઘી શકતા નથી, તેથી સૂતા પહેલા, ટીવી બંધ કરો અને આરામદાયક ઉંઘ લો.
રૂમનું તાપમાન: જે રૂમમાં તમે સૂવા જાવ છો, જો રૂમનું તાપમાન જરૂર કરતા વધારે ન હોય તો આ વાતની ખાતરી કરો, કારણ કે જો રૂમનું તાપમાન વધારે હોય અથવા તે ખૂબ ઓછું હોય તો તે તમારી ઉંઘને પણ અસર કરશે.
વાંચ્યા પછી તરત જ સૂઈ જવું: વાસ્તવમાં, સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો સૂતા પહેલા પથારી પર પુસ્તક લઈને બેસી જાય છે, જેથી તેઓ વાંચતા વાંચતા સૂઈ જાય, પરંતુ આવું ન કરવું જોઈએ, કારણ કે વાંચીને તરત સૂઈ જવું એ સારી આદત નથી. તેની પાછળ કહેવાયું છે કે સૂતી વખતે પણ આપણું મન એ વાતમાં જ ફસાઈ જાય છે કે તમે સૂતા પહેલા શું કરી રહ્યા હતા. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલા તમારો અભ્યાસ પૂર્ણ કરવો જોઈએ.
