બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ મહત્વની છે ,પરંતુ વધારે માત્રામાં ખાવાથી થઇ શકે છે અનેક બીમારીઓ…
એક જૂની કહેવત છે કે બદામ ખાવાથી મન તીવ્ર બને છે. બદામ શરીર માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે, પરંતુ બદામ માત્ર ઓછી માત્રામાં જ ખાવી જોઈએ. વધારે પ્રમાણમાં બદામ ખાવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધારે માત્રામાં બદામ ખાવાથી પણ કિડનીમાં પથરી થઈ શકે છે. બહુ ઓછા લોકો બદામની આડઅસર વિશે જાણે છે.
કબજિયાત: જો તમે વધારે પ્રમાણમાં બદામનું સેવન કરો છો તો તે કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું અને અગવડતા પેદા કરી શકે છે. બદામમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. બદામના વધુ પડતા સેવનને કારણે થતા જઠરાંત્રિય લક્ષણો જેવાકે પેટનું ફૂલવું, ગેસ, પેટમાં ખેંચાણ અને ઝાડા.
એલર્જી: કેટલાક લોકોને બદામથી એલર્જી થઈ શકે છે. તેના લક્ષણોમાં મોમાં ખંજવાળ, ગળામાં દુ:ખાવો અને જીભ, મોં અને હોઠનો સોજો સામેલ છે. જે લોકોને તેનાથી એલર્જી છે તેમણે તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
વજનમાં વધારો: બદામમાં ચરબી અને કેલરી વધારે હોય છે. આનો મોટો ભાગ મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબીનો છે, જે હૃદય માટે સ્વસ્થ છે. જો તમે કસરત ન કરો અને તમારી જીવનશૈલી યોગ્ય ન હોય તો તે તમારા શરીરમાં ચરબીના સંચય તરફ દોરી શકે છે. તેથી, તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરો.
