કેલ્શિયમ ની ઉણપ થવા પર શરીર આપે છે આવા સંકેત, આ સંકેતો ને હલકા માં નાં લો

0
119

શરીરમાં કેલ્શિયમની અછતને કારણે હાડકાં અશક્ત થઈ જાય છે અને હાડકાં નબળા પડે છે. હાડકાં નબળા થવાથી તેમના ભંગાણનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ આવવા જ ના દો, અને જ્યારે કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે તમે કેલ્શિયમ વાળા આહારનું સેવન કરવાનું શરૂ કરો. જે લોકોમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, તેમનું શરીર તેમને આ સંકેત આપવાનું શરૂ કરે છે. જો નીચે જણાવેલ ચાર સમસ્યાઓ એક સાથે થઈ રહી છે, તો તમે સમજી શકો કે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ છે અને તમારે આ ચિહ્નોને અવગણવું જોઈએ નહીં.

આ 5 ચિહ્નો જ્યારે કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે શરીર આપે છે

વાળ ખરવા  : કેલ્શિયમનો અભાવ વાળને વધુ અસર કરે છે અને વાળ ખરવા લાગે છે. એટલું જ નહીં, તેમની ચમક પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી, જો તમારા વાળ સંપૂર્ણ રીતે ખરવા લાગે છે, તો તમે સમજી શકો કે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની માત્રા વધારે નથી.

દાંત નબળા પડવા

કેલ્શિયમનો અભાવ હાડકાં સિવાય દાંતને પણ અસર કરે છે અને દાંતને નબળા પડી જાય છે. જો તમારા દાંતમાં દુખાવો થવા લાગે છે અથવા દાંત ખરાબ દેખાવા લાગે છે, તો તમને કેલ્શિયમની ઉણપ થઈ શકે છે. બીજી બાજુ, નાના બાળકોમાં કેલ્શિયમની અછતને કારણે, તેમના દાંત સરળતાથી તૂટી જાય છે અને નવા દાંત આવવામાં સમય લાગે છે.

સ્નાયુઓ માં દુખાવો રેવો

કેલ્શિયમ હાથ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદગાર છે. જો માંસપેશીઓમાં દુખાવો શરૂ થાય છે, તો તે કેલ્શિયમની ઉણપનું સંકેત માનવામાં આવે છે. તેથી, જે લોકો માંસપેશીઓમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે અને જેમના સ્નાયુઓ કડક થાય છે, તેઓએ કેલ્શિયમ ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ.

સાંધાનો દુખાવો

કેલ્શિયમની ઉણપની સૌથી ખરાબ અસર સાંધાઓને પણ કરે છે અને સાંધામાં દુખાવો શરૂ થાય છે. જો તમે નાની ઉંમરે સાંધાના દુખાવાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે સમજો છો કે તમને કેલ્શિયમની ઉણપ છે. આટલું જ નહીં, કેલ્શિયમની અછતને કારણે ઘણી વખત શરીરમાં પણ દર્દની ફરિયાદ થવા લાગે છે.

નખ કમજોર પડવા

નખ માટે કેલ્શિયમ ખૂબ મહત્વનું માનવામાં આવે છે અને કેલ્શિયમના અભાવ ને કારણે નખને સારી રીતે ઉગતા નથી. તે લોકોમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય છે, તેમના નખ ખૂબ પાતળા થઈ જાય છે અને સરળતાથી તૂટી જાય છે.

જ્યારે કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે આ ખાદ્યવસ્તુનું સેવન કરો

જ્યારે કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે તમારે કેલ્શિયમ યુકત વસ્તુઓ, જેમ કે દૂધ, દહીં, બદામ, લીચી, અખરોટ, ચણા, ફણગાવેલા અનાજ વગેરેનું સેવન કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ વસ્તુઓ સતત એક મહિના સુધી ખાવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમનું પ્રમાણ વધશે. આ સિવાય તમે ઇચ્છો તો કેલ્શિયમની દવા પણ લઈ શકો છો.

લેખન સંપાદન : મોજીલો ગુજરાતી ટિમ 

તમે આ લેખ મોજીલો ગુજરાતીના માધ્યમ થી વાંચી રહ્યા છો,આવી જ રીતે રોજિંદા જીવન માં ઉપયોગી હોઈ તેવા લાગણીસભર લેખ,સ્વાસ્થ્ય વર્ધક માહિતી,બોલીવુડ ની ખબરો,ધાર્મિક વાતો,રેસીપી, તથા અન્ય રસપ્રદ માહિતી મેળવવા માટે ગુજરાત નું લોકપ્રિય ફેસબુક પેજ મોજીલો ગુજરાતી લાઈક કરી ને અમારી સાથે જોડાઓ.

 Image Source: Google